预防手舟骨骨折坏死需避免手腕过度受力、及时治疗骨折并固定制动、定期复查影像学检查、避免吸烟及酗酒、保持均衡饮食促进骨骼健康。具体分析如下：
1.避免手腕过度受力：手舟骨位于腕关节，承受较大压力。日常生活中应减少手腕过度背伸或扭转动作，如举重、撑地等。运动时可佩戴护腕分散压力，工作中注意劳逸结合，避免长时间重复性腕部动作。骨折恢复期更需严格限制腕部活动，防止未愈合的骨骼再次受损。
2.及时治疗骨折并固定制动：手舟骨血供特殊，骨折后易发生延迟愈合。一旦发生骨折，应立即采用石膏或支具固定6-12周，确保骨折端稳定。固定范围需包括拇指掌指关节，避免腕关节微动影响愈合。延迟固定可能导致骨不连或坏死，早期正确处置是关键。
3.定期复查影像学检查：骨折后每2-3周需进行X线或CT检查，观察骨折线变化及骨痂形成情况。手舟骨近端在普通X线下易被遮挡，必要时需多角度拍摄或三维重建。若发现愈合延迟，应及时调整固定方式或考虑手术治疗，避免坏死进展。
4.避免吸烟及酗酒：尼古丁会收缩血管减少骨骼血供，酒精则抑制成骨细胞活性。每日吸烟超过10支会使坏死风险增加3倍，酗酒者骨修复能力下降40%。骨折后3个月内应完全戒除，恢复期也需严格控制摄入量。
5.保持均衡饮食促进骨骼健康：每日摄入800mg钙质相当于500ml牛奶加100g豆腐和400IU维生素D，适当增加深海鱼、蛋黄等富含OMEGA-3脂肪酸的食物。可配合中医食疗，如骨汤炖山药、黑豆核桃粥等，但需避免过量进补导致血脂异常。
骨折后6个月内不宜进行剧烈腕部运动，康复训练需在专业人员指导下循序渐进。疼痛持续加重或夜间痛醒需立即就医，不可自行拆除固定装置。合并糖尿病或骨质疏松者应同步治疗基础疾病，定期监测骨密度变化。
