腰椎两边疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、肾脏疾病、强直性脊柱炎引起。具体分析如下：
1.腰肌劳损：长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛或僵硬感。避免久坐久站，适当热敷并加强腰背肌锻炼。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或外力压迫导致神经受压，疼痛可能放射至下肢。卧床休息缓解压力，配合牵引或针灸治疗。
3.骨质疏松：骨量减少使腰椎承重能力下降，易引发隐痛或骨折风险。补充钙质和维生素D，适度晒太阳及负重运动。
4.肾脏疾病：肾结石或肾炎可能引起腰部钝痛，常伴随排尿异常。及时就医检查尿液及肾功能，避免高盐饮食。
5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病导致腰椎关节炎症，晨僵明显且活动后减轻。早期药物控制炎症，保持规律运动延缓病情。
除上述原因外，寒冷刺激、妇科问题或内脏病变也可能引发类似症状。需结合具体表现及检查明确病因，避免盲目按摩或自行用药。日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，适度运动增强腰椎稳定性。
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