手指关节炎肿痛可通过热敷促进局部血液循环、冷敷缓解急性炎症、药物镇痛消炎、适度活动保持关节灵活性、调整饮食减少炎症反应等方法改善。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解关节僵硬。可用温热毛巾或热水袋包裹患处，每日2-3次，每次15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷适合慢性肿痛或晨僵时使用，但急性红肿期禁用。
2.冷敷缓解急性炎症：冷敷能收缩血管，减轻红肿热痛。将冰袋裹薄毛巾敷于关节，每次10-15分钟，间隔1小时重复。适用于突发性肿痛或活动后加重的情况，避免直接接触皮肤导致冻伤。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛。需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。中药膏药如活血化瘀类也可辅助缓解症状，但过敏体质慎用。
4.适度活动保持关节灵活性：轻柔屈伸、握拳等动作可预防关节粘连，每日练习3-5组，每组10次，以不加剧疼痛为度。避免提重物或过度弯曲手指，必要时使用护具分担压力。
5.调整饮食减少炎症反应：减少高糖、高脂及辛辣食物摄入，增加富含OMEGA-3脂肪酸的深海鱼、坚果等。适量补充维生素D和钙质，有助于改善软骨代谢，但需控制总热量避免肥胖加重关节负担。
关节肿痛期间避免接触冷水，夜间可用护指固定防止变形。若症状持续超过两周或伴随发热，需及时就医排除其他病变。日常注意手部保暖，减少重复性动作，戒烟限酒以延缓病情进展。
