脊柱韧带损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要几周到几个月的时间。轻度损伤可能在几周内恢复，而较严重的损伤则可能需要数月甚至更长时间才能完全愈合。
在脊柱韧带损伤的恢复过程中，首先要进行适当的休息和保护受伤部位，以避免进一步的损伤。物理治疗常常是恢复过程中的重要组成部分，通过专业的康复训练，可以增强周围肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。冰敷和热敷的交替使用可以有效缓解疼痛和肿胀，促进血液循环，加速愈合。在恢复期间，逐步增加活动量是必要的，过早或过度的运动可能导致再次受伤，因此应遵循专业医生或物理治疗师的建议，制定合理的康复计划。营养方面，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于韧带的修复和再生，保持良好的饮食习惯也是恢复的重要环节。
在恢复过程中，注意保持良好的姿势和适当的活动方式，避免长时间保持同一姿势或进行剧烈运动，以免对脊柱造成额外的压力。同时，定期进行复查，及时了解恢复进度，必要时调整康复方案。心理状态也在恢复过程中起着重要作用，保持积极乐观的心态，有助于缓解焦虑和压力，促进身体的自我修复。若在恢复过程中出现持续的疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医，避免延误治疗。脊柱韧带损伤的恢复需要耐心和细致的护理，合理的治疗和康复措施将有助于尽快恢复正常生活。
