上火引起的喉咙痛可通过多喝水、服用清热解毒药物、含服润喉片、饮食清淡、适当休息缓解。具体分析如下：
1.多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释喉咙部位的炎症物质，减轻黏膜干燥和刺激。温水或淡盐水效果更佳，能促进局部血液循环，加速代谢废物排出。每日建议饮用1500-2000mL，避免一次性大量饮水，分次少量更利于吸收。
2.服用清热解毒药物：选择具有清热泻火功效的中成药，如板蓝根颗粒、金银花露等，可缓解咽喉肿痛。药物成分能抑制局部炎症反应，降低组织充血和水肿。需按说明书剂量服用，避免长期使用或过量引发胃肠不适。
3.含服润喉片：润喉片中的薄荷脑、冰片等成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感，同时促进唾液分泌，保持咽喉湿润。含服时避免咀嚼，每日不超过6片，以防刺激口腔黏膜。
4.饮食清淡：避免辛辣、油炸及过烫食物，减少对咽喉黏膜的物理化学刺激。建议选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适量补充梨、百合等润燥食材，辅助缓解炎症。
5.适当休息：减少说话频率和音量，避免声带过度振动加重充血。保证7-8小时睡眠，有助于调节免疫系统功能，加速咽喉组织修复。
喉咙痛若持续超过3天或伴随发热、化脓等症状，需及时就医排除细菌感染或其他疾病。日常注意口腔卫生，避免烟酒刺激，可降低复发风险。
