三岁小孩鼻塞流鼻涕可通过生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部、调整睡姿抬高头部、保持室内湿度适宜、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：使用医用生理盐水滴鼻或喷雾，帮助软化鼻腔分泌物并冲洗出来。操作时让小孩侧卧，将盐水滴入上方鼻孔，待分泌物软化后轻轻按压鼻翼促进排出。注意动作轻柔，避免呛咳。每日可重复2-3次，尤其睡前使用可缓解夜间鼻塞。
2.热敷鼻部：用温热湿毛巾敷于鼻梁及两侧，温度控制在40℃以内，避免烫伤。热敷可促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，每次持续5-10分钟。配合轻柔按摩鼻翼效果更佳，但需避开眼周。
3.调整睡姿抬高头部：睡觉时垫高枕头或抬高床垫头部约15度，利用重力减少鼻腔充血。避免平躺导致分泌物倒流刺激咽喉。可选择侧卧姿势，同时观察呼吸是否顺畅，及时调整角度。
4.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持湿度在50%-60%，避免干燥空气加重鼻黏膜刺激。若无加湿器，可在房间放置清水盆或湿毛巾。定期开窗通风，但避免冷风直吹。注意清洁加湿器，防止滋生微生物。
5.饮食清淡易消化：多喝温水或稀释的果汁，补充体液稀释分泌物。食物以粥、面条等软烂为主，避免辛辣、油腻及甜食刺激呼吸道。适量补充富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜，有助于缓解症状。
处理过程中需观察症状变化，若持续超过一周或伴随发热、呼吸急促应及时就医。避免自行使用药物，尤其是成人减充血剂或抗组胺药。注意保暖但不过度包裹，防止出汗后受凉。日常减少接触粉尘、冷空气等诱发因素。
