例假少怎么调理

例假少可通过调整饮食、保持良好作息、适当运动、调节情绪、中医调理等方式改善。具体分析如下：

1.调整饮食：饮食对月经量有直接影响，建议多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如红枣、黑芝麻、瘦肉、绿叶蔬菜等，避免生冷、辛辣刺激性食物，保持饮食均衡，有助于改善气血不足导致的月经量少。

2.保持良好作息：规律的作息对内分泌系统有重要影响，建议每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，保持生物钟稳定，有助于调节体内激素水平，改善月经量少的情况。

3.适当运动：适度的运动可以促进血液循环，增强体质，建议选择瑜伽、慢跑、游泳等温和的运动方式，避免过度剧烈运动，有助于调节内分泌，改善月经量少。

4.调节情绪：情绪波动会影响内分泌系统，建议通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，避免长期处于紧张、焦虑状态，有助于维持激素平衡，改善月经量少。

5.中医调理：中医认为月经量少多与气血不足、肝郁气滞有关，建议在专业中医师指导下进行调理，如服用当归、川芎、白芍等中药，或进行针灸、艾灸等治疗，有助于改善气血运行，调节月经量。

月经量少可能与多种因素有关，如内分泌失调、营养不良、精神压力等，建议在调理的同时，定期进行妇科检查，排除器质性病变，确保身体健康。