腿疼不能伸直走路可尝试热敷缓解肌肉痉挛、轻柔拉伸改善关节活动度、服用非甾体抗炎药减轻炎症疼痛、佩戴护膝稳定膝关节、减少负重活动避免进一步损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：热敷能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，缓解因肌肉痉挛导致的伸直困难。将温热毛巾或暖水袋置于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度避免烫伤。
2.轻柔拉伸改善关节活动度：适度拉伸可松解粘连组织，增强关节灵活性。仰卧时用毛巾绕足底缓慢牵拉腿部，或坐位前倾用手触碰脚尖，保持动作15-30秒，以轻微酸胀感为限。
3.服用非甾体抗炎药减轻炎症疼痛：药物如布洛芬可抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛。需按说明书剂量使用，避免空腹服用，胃肠不适者慎用。
4.佩戴护膝稳定膝关节：护膝能限制关节异常活动，分散压力，尤其适用于半月板或韧带损伤。选择透气材质，白天活动时佩戴，夜间取下以防血液循环受阻。
5.减少负重活动避免进一步损伤：暂停跑步、跳跃等动作，改用拐杖分担体重。疼痛缓解后逐步恢复行走，避免久坐久站导致肌肉萎缩。
出现持续疼痛或肿胀加剧需及时就医，排除骨折、神经压迫等严重问题。日常注意保暖，睡眠时垫高患肢促进静脉回流，饮食补充钙质及维生素D。
