到底什么是亚健康状态

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。

在这种状态下，虽然从医学检查上可能没有发现明确的器质性病变，但人却时常感到身体不适。例如，经常会有疲劳感，这种疲劳不是简单休息就能完全消除的，可能在经过一夜睡眠后，第二天仍然觉得身体沉重、困倦。还可能表现出记忆力减退，对刚刚发生的事情容易遗忘，注意力难以集中，工作或者学习效率低下。情绪方面也不稳定，容易焦虑、烦躁或者抑郁，对周围事物缺乏兴趣。另外，身体的抵抗力也有所下降，比健康状态时更容易感冒、感染其他疾病等。

处于亚健康状态需要注意很多方面。首先，要调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠是身体恢复机能的重要时间。饮食上要均衡营养，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入。适度的运动也不可或缺，运动能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢，像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。同时，要学会减轻压力，现代社会压力是导致亚健康的重要因素之一，可以通过旅游、听音乐、与朋友聊天等方式放松身心，避免长期处于紧张、焦虑的情绪之中。

2024-11-19 浏览 1

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