咳得喉咙疼需保持充足水分摄入、避免刺激性食物或气体、适当含服润喉糖或蜂蜜、减少用嗓频率、保持室内湿度适宜。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：水分能稀释呼吸道分泌物，缓解喉咙干燥和刺激感。温水或淡茶最佳，每日饮水量建议达到1500mL以上，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。少量多次饮用可持续滋润咽喉黏膜，促进痰液排出。
2.避免刺激性食物或气体：辛辣、过烫或油炸食物可能加重咽喉充血。吸烟、二手烟及空气污染物会直接损伤黏膜，导致炎症恶化。烹饪时减少油烟接触，外出佩戴口罩可降低刺激风险。
3.适当含服润喉糖或蜂蜜：润喉糖中的薄荷醇等成分能暂时麻痹痛觉神经，蜂蜜具有抗菌和舒缓作用。每日含服不超过5次，避免过度依赖。糖尿病患者需选择无糖配方，蜂蜜用温水冲服效果更佳。
4.减少用嗓频率：频繁说话或发声会使声带振动加剧，延长喉咙修复时间。必要时通过书写或手势交流，避免高声喊叫。教师、歌手等职业人群可尝试腹式呼吸减轻声带负荷。
5.保持室内湿度适宜：干燥空气易使咽喉黏膜脱水，湿度维持在50%-60%最佳。使用加湿器或放置水盆蒸发增湿，定期开窗通风避免霉菌滋生。睡眠时侧卧可减少张口呼吸导致的喉咙干痛。
若症状持续超过一周或伴随发热、呼吸困难，需及时就医排除其他病变。日常注意保暖避免冷空气直接刺激，咳嗽时用手帕遮挡减少飞沫传播风险。
