腰疼常见原因包括肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、长期不良姿势。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：腰部肌肉因过度用力、突然扭转或长时间保持同一姿势导致损伤，表现为局部酸痛或活动受限。避免提重物，适当热敷或按摩缓解疼痛，必要时使用药物减轻炎症。
2.腰椎间盘突出：椎间盘因退变或外力压迫导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经，引发腰痛并可能放射至下肢。卧床休息减少腰椎压力，结合牵引或物理治疗，严重时需手术干预。
3.骨质疏松：骨量减少导致椎体承重能力下降，轻微外力可能引发压缩性骨折，表现为持续性腰痛。补充钙质和维生素D，适度运动增强骨骼强度，避免跌倒或剧烈活动。
4.泌尿系统疾病：肾结石、肾炎等疾病刺激周围组织，引起腰部钝痛或绞痛，常伴随排尿异常。及时就医明确病因，针对结石或感染进行药物或手术治疗，多饮水促进代谢。
5.长期不良姿势：久坐、驼背等习惯使腰椎受力不均，肌肉紧张或韧带慢性损伤。调整坐姿并使用腰垫支撑，定时起身活动，加强腰背肌锻炼改善稳定性。
腰痛病因复杂，需结合具体症状和检查明确诊断。日常注意保护腰部，避免过度劳累，出现持续或加重疼痛应及时就医，防止延误治疗。
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