常年头痛可通过调整生活方式、药物干预、中医调理、物理疗法、心理疏导等方式缓解。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食清淡减少刺激性食物摄入，适量运动促进血液循环，注意劳逸结合减少长时间低头或伏案工作，避免强光噪音等环境刺激。
2.药物干预：在医生指导下使用止痛药物如非甾体抗炎药，针对偏头痛可选用特异性药物，避免自行滥用药物导致依赖或反跳性头痛，中药制剂如川芎茶调散也可辨证使用，定期复诊调整用药方案。
3.中医调理：通过针灸刺激特定穴位疏通经络，推拿放松颈部肌肉改善气血运行，中药内服根据体质辨证施治，艾灸温通经脉散寒止痛，拔罐缓解局部肌肉紧张。
4.物理疗法：采用热敷或冷敷缓解肌肉痉挛，经皮电神经刺激调节痛觉传导，超短波等理疗促进局部血液循环，颈椎牵引纠正姿势异常，生物反馈训练帮助控制紧张情绪。
5.心理疏导：学习放松技巧如深呼吸或冥想缓解压力，认知行为疗法改变对疼痛的负面认知，建立健康情绪宣泄渠道，必要时配合专业心理咨询，避免焦虑抑郁加重症状。
头痛治疗需结合个体情况，避免盲目尝试偏方或过度依赖单一方法。严格遵医嘱用药，记录头痛发作频率和诱因便于医生判断。急性发作时及时就医排除严重疾病，长期管理需综合多种手段。
