右胳膊肘麻木疼痛可以热敷缓解局部血液循环、适当休息避免过度使用关节、轻柔按摩放松周围肌肉、服用医生建议的消炎镇痛药物、检查颈椎问题排除神经压迫。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能促进肘部血管扩张，加速代谢废物排出，减轻炎症反应。使用温热毛巾或热水袋，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎。若麻木伴随红肿发热，应改用冷敷。
2.适当休息避免过度使用关节：长期重复性动作可能导致肘关节劳损，如频繁提重物或固定姿势工作。暂停引发疼痛的活动，必要时用护肘固定减少关节压力。休息期间可尝试低强度伸展，但避免突然用力或大幅度弯曲。
3.轻柔按摩放松周围肌肉：肘部周围肌肉紧张可能压迫神经，引发麻木。用拇指指腹沿前臂至肘关节缓慢按压，重点松解肱骨外上髁附近肌腱。力度以轻微酸胀为宜，避免直接按压麻木区域。配合局部药油效果更佳。
4.服用医生建议的消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解无菌性炎症及疼痛，但需严格遵医嘱，尤其胃肠功能较弱者应饭后服用。避免自行调整剂量或长期使用，防止掩盖病情或引发副作用。
5.检查颈椎问题排除神经压迫：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致放射性麻木。需通过影像学检查确诊，如X光或核磁共振。确诊后可结合牵引、针灸等治疗，必要时手术干预。
出现持续性麻木或疼痛加重需及时就医，避免盲目推拿或热敷。注意保暖防止受凉，睡眠时保持手臂自然伸展。饮食中增加富含维生素B族的食物，辅助神经修复。
