宝宝半夜不睡觉需要从作息调整、环境优化和健康排查三方面入手。夜间频繁醒来或难以入睡可能由生理需求、环境干扰或潜在健康问题引起，需结合具体情况采取针对性措施。
首先检查基础需求是否满足，如尿布干爽度、饥饿状态或室温是否适宜。婴儿胃容量小，夜间可能需要少量喂食，但避免过度喂养导致肠胃不适。调整白天小睡时长，避免傍晚睡太久影响夜间睡眠节律。建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻声讲故事，帮助宝宝形成睡眠联想。卧室保持黑暗、安静，使用遮光窗帘和白噪音机减少外界干扰。
排除常见健康问题，如肠绞痛、湿疹或中耳炎等不适。观察是否有抓耳、哭闹伴随蹬腿等异常表现，必要时咨询儿科医生。避免依赖摇晃或喂奶哄睡，这些方式可能形成睡眠依赖。家长保持平和心态，过度焦虑可能传递紧张情绪。若尝试调整两周仍无改善，建议记录睡眠日志并寻求专业指导，部分睡眠障碍需医学干预。
注意避免白天过度刺激，睡前1小时减少激烈活动。检查衣物材质是否透气，过热是常见干扰因素。哺乳期妈妈注意自身饮食，某些食物可能引发宝宝肠胃敏感。慎用药物助眠，未经医嘱不得使用任何镇静类产品。持续夜醒超过6月龄需评估是否存在缺铁等营养问题。建立规律作息需要耐心，逐步调整更有效。
