耳朵闷堵感可通过捏鼻鼓气平衡耳压、热敷促进血液循环、咀嚼口香糖缓解咽鼓管阻塞、使用滴耳液软化耳垢、避免噪音及用力擤鼻防止症状加重。具体分析如下：
1.捏鼻鼓气平衡耳压：捏住鼻子闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳，内外压力差消除后闷堵感减轻。动作需轻柔避免用力过猛导致鼓膜损伤，重复2-3次无效需停止。潜水或感冒时慎用，可能引发眩晕。
2.热敷促进血液循环：用40℃左右温毛巾敷于耳周10分钟，血管扩张可缓解因炎症或肌肉紧张导致的堵塞。避免高温烫伤皮肤，中耳炎急性期禁用。配合按摩耳垂周围效果更佳，每日2-3次。
3.咀嚼口香糖缓解咽鼓管阻塞：频繁咀嚼动作刺激唾液分泌，带动咽鼓管开合，尤其适用于气压变化如飞行或登山后。选择无糖口香糖避免龋齿，持续30分钟无效需就医。
4.使用滴耳液软化耳垢：耳垢过多时可用含甘油或矿物油的滴耳液浸泡5分钟，再用温水冲洗。勿用尖锐物掏耳，操作后保持耳道干燥。油性耳垢或鼓膜穿孔者禁用。
5.避免噪音及用力擤鼻：强噪音环境加重耳闷，需远离声源或佩戴防护工具。擤鼻时单侧交替进行，避免双鼻同时用力导致病菌逆流。感冒期间更需注意。
出现持续闷堵超过3天、伴随听力下降或疼痛时需及时就诊。日常避免频繁掏耳，游泳时使用耳塞防水，擤鼻后保持口腔清洁。情绪紧张可能加重症状，需保持心态平稳。
