跌打扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎限制局部出血、抬高伤肢促进血液回流、必要时就医排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：
1.停止活动避免加重损伤：受伤后继续活动可能导致组织二次损伤或出血扩大。关节扭伤时，韧带或肌肉纤维可能已部分断裂，强行活动会延长恢复时间。保持静止状态有助于减少炎症反应，为后续处理创造条件。
2.冷敷患处减轻肿胀疼痛：低温能使血管收缩，减少内出血和渗出。用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟，间隔1小时重复，持续24至48小时。注意避免冻伤皮肤，冷敷可有效缓解急性期疼痛并抑制肿胀扩散。
3.加压包扎限制局部出血：弹性绷带适度包裹伤处，压力均匀分布。包扎过紧可能阻碍血液循环，需观察肢体末端颜色和温度。加压能减少组织间隙积液，降低关节活动时的摩擦，但需在24小时后调整松紧度。
4.抬高伤肢促进血液回流：将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力减少静脉淤血。下肢扭伤可平躺垫高腿部，上肢则用吊带悬托。持续抬高有助于代谢废物排出，加速消肿，尤其在卧床休息时需保持姿势。
5.必要时就医排除骨折或韧带撕裂：若疼痛剧烈、关节变形或无法承重，可能存在骨折或完全性韧带断裂。需通过影像学检查明确损伤程度，避免误诊延误治疗。医生可能建议固定、药物或手术干预。
受伤后48小时内避免热敷或按摩，防止血管扩张加重肿胀。恢复期间根据疼痛程度逐步活动，不可过早负重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物影响炎症消退。
