怀孕期间可以适度看电视和上网，不会对胎儿造成直接伤害。现代医学研究尚未发现电子屏幕的辐射或光线会对孕妇或胎儿产生负面影响。关键在于控制使用时间，避免久坐或过度疲劳，保持适度活动。
长时间盯着屏幕可能导致眼睛疲劳、颈椎不适或睡眠紊乱。建议每隔30-40分钟起身活动，放松眼睛和身体。选择轻松的内容，避免恐怖、暴力或过度刺激的节目，以免引起情绪波动。上网时注意信息来源的可靠性，优先查阅专业医学网站或咨询医生，避免被不实信息误导。
孕妇需注意电子设备的使用姿势，避免弯腰或压迫腹部。保持室内光线适宜，减少屏幕反光对眼睛的刺激。睡前1-2小时尽量少接触电子设备，以免蓝光影响褪黑素分泌，干扰睡眠质量。如有头晕、恶心等不适，应立即停止使用并休息。总体而言，合理使用电视和网络不会危害妊娠，但需结合自身状况调整习惯，确保母婴健康。
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王少为
主任医师 北京医院
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