鼻炎时好时坏可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、规范用药、增强体质、调节环境湿度等方法改善。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。冲洗时注意水温接近体温，避免用力过猛损伤鼻黏膜。持续清洁能缓解鼻塞和炎症，但需长期坚持。
2.避免接触过敏原：明确并远离花粉、尘螨等致敏物质，外出佩戴口罩。定期清洁家居环境，减少毛绒制品使用。过敏体质者需特别注意季节变化时的防护。
3.规范用药：按医嘱使用鼻喷激素或抗组胺药，不可自行增减剂量。药物滥用可能导致反弹性鼻塞或耐药性。症状缓解后仍需遵医嘱逐步减停。
4.增强体质：适度运动如慢跑、太极拳可改善血液循环，提升免疫力。饮食均衡，补充维生素C等营养素。避免熬夜和过度疲劳，减少鼻炎复发诱因。
5.调节环境湿度：干燥空气易刺激鼻黏膜，使用加湿器维持湿度在40%-60%。注意加湿器清洁，避免滋生细菌。冬季暖气房内可放置水盆辅助保湿。
鼻炎反复发作时需记录症状变化，及时就医调整方案。避免用力擤鼻或频繁挖鼻孔，防止黏膜损伤。合并发热、脓涕等感染迹象应尽快检查。
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