头晕恶心想吐应保持静卧闭目休息、及时补充温水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、避免突然改变体位或剧烈运动、必要时服用止吐药物或就医。具体分析如下：
1.保持静卧闭目休息：平躺可减少头部血流压力，闭目能减轻视觉刺激引发的眩晕感。选择通风良好、光线柔和的环境，避免噪音干扰。若条件允许，抬高下肢促进血液回流，缓解脑部供血不足。静卧时间建议持续30分钟以上，症状减轻后缓慢起身。
2.及时补充温水或淡盐水：脱水或电解质紊乱可能加重恶心呕吐症状。小口饮用40℃左右的温水，每次50-100mL，间隔10分钟重复。若伴随大量出汗或腹泻，可在200mL温水中加入少量食盐调配淡盐水，分次饮用补充钠离子。
3.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指处，两筋之间；合谷穴位于手背虎口肌肉隆起处。用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续3-5分钟。此方法通过刺激神经反射调节胃肠蠕动，抑制呕吐中枢兴奋性。
4.避免突然改变体位或剧烈运动：由卧位转为坐位或站立时，需先侧身缓慢移动，保持动作分段完成。起身后倚靠支撑物停留1-2分钟，确认无眩晕感再行走。禁止奔跑、弯腰或快速转头，防止前庭系统失衡加重症状。
5.必要时服用止吐药物或就医：若呕吐持续超过6小时或伴随意识模糊、胸痛等症状，需立即就医。在医生指导下可使用多潘立酮等促胃肠动力药，或甲氧氯普胺等中枢止吐剂。服药后需观察是否出现皮疹、心悸等不良反应。
出现症状后避免自行服用不明药物，忌食油腻、辛辣或过甜食物。症状未缓解或反复发作时，需完善血压、血糖及前庭功能检查。高龄患者或孕妇出现此类症状应优先考虑专科就诊。
