桡骨小头骨折后康复训练包括被动关节活动、主动肌肉收缩、渐进性抗阻训练、功能性活动练习、冷热敷交替治疗。具体分析如下：
1.被动关节活动：早期在医生指导下进行肘关节被动屈伸和旋转练习，避免关节僵硬。动作需缓慢轻柔，以无痛为原则，每日2-3次，每次10-15分钟。随着恢复进展，逐渐增加活动范围，但不可强行突破疼痛限制，防止二次损伤。
2.主动肌肉收缩：骨折稳定后开始静态肌肉收缩练习，如握拳、前臂肌肉等长收缩。通过肌肉主动收缩促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩。每日练习3-4组，每组10-15次，保持收缩5秒后放松。
3.渐进性抗阻训练：恢复中期加入弹力带或轻量器械训练，逐步增强前臂和肘关节周围肌力。从低阻力开始，逐渐增加负荷，避免突然用力。重点锻炼旋前圆肌、旋后肌群，每周3-4次，每次20分钟。
4.功能性活动练习：后期模拟日常动作，如拧毛巾、拿杯子等，提高关节协调性和实用性。动作需缓慢控制，避免快速扭转或负重过大。结合生活需求调整训练强度，逐步恢复正常功能。
5.冷热敷交替治疗：急性期冷敷减轻肿胀疼痛，后期热敷促进血液循环。冷敷每次15分钟，间隔2小时；热敷温度不宜过高，每次20分钟。两者交替使用可缓解炎症并加速组织修复。
康复过程中需严格遵循医嘱，避免过早负重或剧烈运动。疼痛加重或关节活动受限时应立即停止训练并就医。饮食上补充钙质和蛋白质，促进骨折愈合。定期复查影像学检查，确保骨折愈合进度符合预期。
