经常头晕眼睛疼应该调整作息保证充足睡眠、避免长时间用眼适当休息、保持室内空气流通避免缺氧、适度按摩头部缓解紧绷感、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足会导致脑部供血不足和眼压升高，引发头晕眼疼。建议每天固定时间入睡，确保7-8小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激。午间可小憩20分钟，但不宜过长以免影响夜间睡眠。长期熬夜者需逐步调整生物钟，避免突然改变作息造成不适。
2.避免长时间用眼适当休息：持续用眼会导致眼肌疲劳和干眼症，加重头晕症状。每用眼40分钟应闭目或远眺5分钟，可配合热敷缓解眼部酸胀。工作环境光线需柔和，避免屏幕过亮或反光。阅读时保持30cm以上距离，调整字体大小减少眼部压力。必要时使用人工泪液保持眼球湿润。
3.保持室内空气流通避免缺氧：密闭空间二氧化碳浓度过高会引发脑缺氧，出现头晕眼胀。每天开窗通风至少2次，每次30分钟。空调房内可放置绿植或加湿器，维持空气清新。避免在人多拥挤处久留，必要时到户外呼吸新鲜空气。高原地区或气压低时需特别注意通风换气。
4.适度按摩头部缓解紧绷感：紧张性头痛常伴随头晕眼疼，可轻按太阳穴、风池穴等部位。按摩时力度均匀，以酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。梳头或五指叩击头顶也能促进血液循环。避免用力按压眼球或剧烈摇晃颈部。配合深呼吸效果更佳，但血压异常者需谨慎操作。
5.及时就医排查潜在疾病：若症状频繁发作或加重，需进行血压、眼压、颈椎等检查。青光眼、贫血、耳石症等疾病均可能引发类似表现。不可自行服用止痛药物掩盖症状，需遵医嘱进行针对性治疗。突发剧烈头痛伴呕吐、视物模糊时应立即就诊。
出现头晕眼疼时避免突然起立或快速转头，饮食需清淡少盐。高温天气注意补充水分，但不可一次性大量饮水。情绪紧张可能加重症状，可通过冥想等方式放松身心。日常记录发作时间和诱因有助于医生判断。
