早上揉肚子可以帮助消化吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上揉肚子是可以帮助消化的。

揉肚子这一简单的动作对消化系统有积极的影响。我们的腹部有众多的消化器官，如胃、小肠、大肠等。早上揉肚子能够促进胃肠蠕动，就像给这些器官做了一次轻柔的按摩。胃肠蠕动加快后，能够推动食物残渣在肠道内的移动，有助于宿便的排出，减轻肠道负担。而且，揉肚子还可以刺激肠胃的消化液分泌，像胃液、肠液等消化液分泌量的增加，能够更好地分解食物，提高消化能力，让身体更有效地吸收食物中的营养成分。

不过，早上揉肚子也有一些需要注意的地方。揉肚子时力度要适中，不能过于用力，否则可能会对腹部脏器造成损伤。一般以感觉舒适、微微有压迫感为宜。揉肚子的方向也有讲究，通常是按照顺时针方向进行，这与肠道的蠕动方向一致，有助于推动肠道内容物的移动。如果有腹部疾病，比如阑尾炎、肠梗阻、腹部肿瘤等，不建议自行揉肚子，应先咨询医生的意见，以免加重病情。

2024-11-22 浏览 6

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