经期小腹两侧疼痛怎么办

经期小腹两侧疼痛可通过热敷缓解痉挛、适度运动促进血液循环、饮食调理减少刺激、服用止痛药物短期控制、中医调理改善体质。具体分析如下：

1.热敷缓解痉挛：经期小腹两侧疼痛多与子宫及周围肌肉痉挛有关，热敷能扩张血管，促进局部血液循环，减轻肌肉紧张。使用热水袋或暖贴，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，避免烫伤。热敷可重复多次，尤其在疼痛明显时效果更佳。

2.适度运动促进血液循环：低强度运动如散步、瑜伽等可刺激内啡肽分泌，缓解疼痛。运动时盆腔血流加快，减少淤血，缓解不适。避免剧烈运动加重疲劳，建议每天活动30分钟，以身体微微发热为宜。

3.饮食调理减少刺激：避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因和酒精摄入。增加温性食物如姜茶、红枣，可暖宫散寒。适量补充镁元素，如坚果、深绿色蔬菜，有助于放松平滑肌，缓解痉挛性疼痛。

4.服用止痛药物短期控制：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，直接减轻疼痛。需按说明书剂量使用，避免空腹服用。连续用药不超过3天，长期使用需咨询医生，防止胃肠道副作用。

5.中医调理改善体质：针灸或艾灸关元、三阴交等穴位可调和气血，缓解痛经。中药如当归、川芎等具有活血化瘀作用，需辨证施治。长期调理可改善寒凝或气滞血瘀体质，减少复发。

经期小腹两侧疼痛需结合个体情况选择方法，若持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查器质性疾病。日常注意保暖和情绪调节，有助于降低疼痛发生频率。