茯苓对缓解便秘有一定辅助作用，但效果因人而异。作为一味传统中药材，茯苓主要通过健脾利湿、促进水液代谢来改善肠道功能，尤其适合脾虚湿盛导致的排便不畅。现代研究也发现，茯苓所含的多糖成分能调节肠道菌群，间接帮助缓解部分类型的便秘。
茯苓治疗便秘的机制主要与其药性相关。传统医学认为，脾虚运化无力时，水湿停滞会影响肠道传导功能，而茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，既能健脾益气，又能通过利水渗湿促进胃肠蠕动。对于因湿气重引起的粘滞不爽型便秘，单用茯苓粉或配伍白术、薏苡仁等药材效果更佳。实验显示，茯苓多糖可增加双歧杆菌等有益菌数量，改善肠道微生态环境，这对功能性便秘患者尤为有益。燥热内结型便秘表现为大便干硬如羊粪者单独使用茯苓效果有限，需配合润肠药材。
使用茯苓缓解便秘时需辨证施治。长期便秘者应先排除器质性病变，孕妇及阴虚津亏者慎用。茯苓常规用量为10-15克/日，过量可能导致利尿过度反而加重干燥。食用方法建议煮水代茶或打粉入粥，避免与米醋同服。部分人群可能出现轻微腹胀，停药即可缓解。单纯依赖茯苓难以根治顽固性便秘，需结合饮食调整如增加膳食纤维、适量运动等综合干预。储存时需防潮防蛀，霉变茯苓会产生毒性不宜使用。
