大姨妈走了一周又来了可以观察出血量及持续时间、调整生活习惯、避免剧烈运动、保持情绪稳定、及时就医检查。具体分析如下：
1.观察出血量及持续时间：出血量较少且持续时间短可能是排卵期出血，属于正常生理现象。若出血量大或持续超过3天，需警惕异常子宫出血。记录出血情况有助于医生判断，避免自行用药掩盖症状。子宫内膜周期性脱落不完全或激素波动可能导致间断出血，但反复出现需排除器质性疾病。
2.调整生活习惯：熬夜、过度劳累易导致内分泌紊乱，引发非经期出血。建议规律作息，保证7-8小时睡眠。饮食避免生冷辛辣，增加富含铁的食物如菠菜、动物肝脏，预防失血性贫血。长期压力过大会抑制下丘脑功能，影响雌激素分泌，需通过冥想、深呼吸等方式缓解。
3.避免剧烈运动：高强度运动可能刺激盆腔充血，诱发异常出血。经期结束后一周内应减少深蹲、跳跃等动作，以瑜伽、散步替代。运动时腹部受压可能干扰子宫收缩节律，导致内膜修复延迟。既往有功能失调性子宫出血史者更需控制运动强度。
4.保持情绪稳定：焦虑抑郁会通过神经递质干扰垂体-卵巢轴调控，造成孕激素分泌不足。雌激素持续刺激内膜增生后脱落，表现为不规则出血。可通过音乐疗法、社交活动调节情绪，严重时需心理干预。更年期女性因激素波动更易出现情绪相关出血。
5.及时就医检查：超声可排查子宫肌瘤、息肉等器质病变，性激素六项能评估卵巢功能。宫腔镜检查对内膜异常增生诊断率高。35岁以上女性需做宫颈癌筛查。医生可能开具短效避孕药调节周期，或使用中药调理气血。
非经期出血涉及多种生理病理因素，需结合年龄、生育史等综合评估。规范诊疗能有效预防贫血、感染等并发症，避免延误器质性疾病治疗时机。
