耳后神经痛可通过热敷缓解疼痛、按摩促进血液循环、服用医生开具的止痛药物、保持充足休息避免疲劳、调整睡姿减少压迫。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：用温热毛巾敷在耳后疼痛部位，每次15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷能扩张局部血管，改善血液循环，减轻神经压迫和炎症反应，从而缓解疼痛。
2.按摩促进血液循环：轻柔按压耳后及周围区域，以指腹打圈或点按方式操作，力度适中避免加重疼痛。按摩可放松肌肉紧张，促进局部血流，帮助代谢废物排出，缓解神经刺激。
3.服用医生开具的止痛药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药或神经营养药物，严格按剂量服用。药物能抑制炎症介质生成，阻断疼痛信号传递，但长期使用需监测副作用。
4.保持充足休息避免疲劳：减少熬夜和过度劳累，确保每日睡眠时间不少于7小时。疲劳可能导致免疫力下降，加重神经炎症，充分休息有助于修复受损神经。
5.调整睡姿减少压迫：避免侧卧压迫疼痛一侧，选择仰卧或使用软枕支撑颈部。不当睡姿可能增加耳后神经压力，调整姿势可降低机械性刺激。
出现耳后神经痛时，避免自行用力揉搓或冷热交替刺激，防止症状加重。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。若疼痛持续或伴随头晕、听力下降等症状，需及时就医排查其他疾病。日常注意颈部保暖，避免冷风直吹。
