经常跑步膝盖疼，需要这样保养
平时喜欢运动的人都会在选择在晚上或者是早上或者是自己的空闲时间去山上，或者是体育场或者是一些路边进行跑步，因为跑步不仅可以让我们代谢出多余的能量和脂肪，能够帮助瘦身，还非常有利于我们的健康，但是有很多人在跑步后经常感觉到膝盖疼痛，那么这是什么原因导致的呢？我们跑步后要怎样保养才能够缓解膝盖疼痛这一现象呢?
首先，我们要了解跑步后膝盖疼痛的原因有哪些：
第一，可能是因为跑步时我们穿的鞋子不合脚，鞋子太小了或者是太窄除了会磨脚之外也会造成我们膝盖疼痛，因为鞋子不合脚的时候对跑步的姿势也是会影响的，所以就会引起膝盖疼痛。
第二，可能是自身患有一些隐藏性的疾病导致的膝盖疼，比如可能是由髌骨或者是股骨或者是半月板损伤等等造成的，韧带肌肉拉伤、滑膜炎等也可能会造成跑步后经常膝盖疼。
那么我们该如何保养呢?
第一，我们在跑步之前要先做一个拉伸运动，要做好充分的拉伸和热身，这样才能在跑步的时候防止我们的肌肉拉伤，也就会很好地避免膝盖疼痛，
第二，在跑步之后进行膝盖热敷，用毛巾泡在热水里面，然后把它拧干，敷在膝盖处，能够促进循环，缓解疼痛。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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