喉咙痛可以通过多喝温水、含服润喉糖或含片、使用淡盐水漱口、服用清热解毒的中成药、避免刺激性食物等方式缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：适量饮用温水有助于保持喉咙湿润，减轻干燥和刺激感。温水可以稀释喉咙分泌物，促进排出，缓解不适。建议每次少量多次饮用，避免一次性大量饮水。水温不宜过高，以免烫伤黏膜。保持充足水分摄入对喉咙恢复有帮助。
2.含服润喉糖或含片：润喉糖或含片能够刺激唾液分泌，保持喉咙湿润。部分含片含有薄荷脑等成分，可暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。选择时应注意成分，避免含糖过高或添加刺激性物质的产品。含服时间不宜过长，避免影响正常进食。
3.使用淡盐水漱口：淡盐水具有轻微杀菌作用，可减少喉咙局部细菌数量。盐水浓度以0.9%为宜，过浓可能刺激黏膜。每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。漱口时头部稍后仰，使盐水充分接触喉咙部位。这种方法简单易行且副作用小。
4.服用清热解毒的中成药：部分中成药如板蓝根、金银花等具有清热解毒功效，可缓解喉咙肿痛症状。使用前应仔细阅读说明书，了解适应症和禁忌。剂量需按说明书或医嘱服用，不可自行增减。如症状持续或加重应及时就医。
5.避免刺激性食物：辛辣、过烫、油炸等食物会加重喉咙黏膜刺激，延缓恢复。建议选择清淡、易消化的流质或半流质食物。进食时细嚼慢咽，避免食物摩擦喉咙。同时应戒烟酒，减少对喉咙的不良刺激。
喉咙痛期间应保证充足休息，避免过度用嗓。室内保持适宜湿度，空气流通但避免直接吹风。如出现高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大等症状，或疼痛持续超过一周未缓解，需及时就医检查。自行用药需谨慎，特殊人群如孕妇、儿童应在指导下使用。
