更年期耳鸣可通过调整生活方式、中药调理、针灸治疗、心理干预、药物缓解。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因和酒精摄入，适当进行有氧运动如散步或太极拳，有助于改善血液循环，减轻耳鸣症状。饮食上多摄入富含维生素B和锌的食物，如坚果、全谷物，避免高盐高脂饮食。
2.中药调理：根据体质辨证施治，常用方剂包括六味地黄丸、逍遥散等，适用于肝肾阴虚或肝郁气滞型耳鸣。中药可调节内分泌平衡，改善耳部微循环，需在专业医师指导下长期服用，避免自行用药。
3.针灸治疗：选取听宫、翳风、太溪等穴位，通过刺激经络调节气血运行，缓解耳部神经功能紊乱。针灸需由经验丰富的医师操作，疗程一般为10-15次，配合艾灸效果更佳。
4.心理干预：更年期情绪波动可能加重耳鸣，可通过正念冥想、放松训练等方式缓解焦虑。心理咨询或团体支持有助于建立积极心态，减少对症状的过度关注，从而降低主观耳鸣强度。
5.药物缓解：若耳鸣严重影响生活，可短期使用改善微循环的药物如银杏叶提取物，或营养神经药物如甲钴胺。严重者可考虑小剂量镇静剂，但需警惕依赖性和副作用，严格遵医嘱使用。
治疗期间需定期复查，避免接触噪音环境，保持耳部清洁。症状持续加重或伴随听力下降应及时就医，排除其他器质性疾病。
