宝宝火气重应多补充水分、调整饮食结构、保持适度运动、保证充足睡眠、适当按摩穴位。具体分析如下：
1.多补充水分：水分不足易导致体内代谢废物堆积，加重火气症状。每日需少量多次喂温水，母乳喂养的宝宝可增加哺乳次数。若已添加辅食，可适当给予梨汁或冬瓜汤等清淡饮品，避免含糖饮料。观察尿液颜色，若偏黄则需增加补水量。
2.调整饮食结构：避免辛辣、油炸及温热性食物如羊肉、荔枝。辅食以绿豆、百合、莲藕等清热食材为主，少量添加以减轻肠胃负担。母乳妈妈需同步调整饮食，减少自身火气通过乳汁传递。
3.保持适度运动：适当活动能促进气血循环，帮助排出体内积热。婴儿可通过被动操、翻身练习等方式增加运动量，避免过度包裹衣物。户外活动选择清晨或傍晚，避开高温时段，每次不超过30分钟。
4.保证充足睡眠：睡眠不足易引发虚火上升。新生儿每日需16-20小时睡眠，幼儿不少于12小时。营造安静昏暗的睡眠环境，避免睡前过度兴奋。建立固定作息，夜间喂养间隔逐渐拉长。
5.适当按摩穴位：轻柔按摩清天河、推六腑等穴位有助于清热。操作前搓热双手，用拇指指腹以每分钟100次频率推拿，每个穴位3-5分钟。避开饭后一小时及哭闹时操作，皮肤破损或发热期间暂停。
避免自行使用清热药物，症状持续或加重需及时就医。密切观察精神状态与排便情况，记录饮食与睡眠变化供医生参考。衣物选择纯棉透气材质，室温维持在24-26℃为宜。
