左耳下方突然疼痛可尝试冷敷缓解肿胀、轻柔按摩促进血液循环、避免咀嚼硬物减少局部刺激、保持充足休息避免疲劳、及时就医排除严重问题。具体分析如下：
1.冷敷缓解肿胀：使用干净毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症反应，但避免直接接触皮肤防止冻伤。若疼痛伴随红肿发热，冷敷效果更显著。
2.轻柔按摩促进血液循环：用指腹以画圈方式轻压疼痛区域，力度以不加重疼痛为宜。按摩可放松肌肉紧张，改善局部血流，但避免用力过度或长时间按压。若触及明显肿块或疼痛加剧需立即停止。
3.避免咀嚼硬物减少局部刺激：选择软质食物，减少下颌关节活动。过度咀嚼可能加重肌肉或神经牵拉，尤其伴随颞下颌关节不适时。暂时避免坚果、口香糖等需反复咀嚼的食品。
4.保持充足休息避免疲劳：睡眠不足或精神紧张可能加剧疼痛，尤其与神经性或压力相关症状有关。调整作息时间，必要时通过深呼吸或冥想放松身心。
5.及时就医排除严重问题：若疼痛持续超过48小时、伴随发热、听力下降或颈部淋巴结肿大，需尽快就诊。专业检查可鉴别是否存在感染、淋巴结炎或耳部疾病，避免延误治疗。
疼痛期间避免自行服用不明药物，尤其是未明确诊断前。观察是否伴随其他症状如头晕、耳鸣等，记录疼痛发作时间和特点以便医生判断。保持患处清洁，避免抓挠或挤压。
