总是感冒、嗓子容易发炎可能是免疫力低下、不良生活习惯、环境因素、过敏反应、慢性疾病等原因导致的。具体分析如下：
1.免疫力低下：免疫力是人体抵抗外界病菌入侵的重要防线。当免疫力低下时，身体抵御病毒和细菌的能力减弱，就容易频繁感冒，进而引发嗓子发炎。例如，长期缺乏运动、营养不良、过度劳累、睡眠不足等都可能导致免疫力下降。要改善这种情况，需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；保证充足的睡眠，每晚7-8小时等。
2.不良生活习惯：抽烟、酗酒、过度用嗓等不良生活习惯对嗓子和身体的整体健康有负面影响。抽烟会刺激呼吸道黏膜，使其抵抗力下降，容易引发炎症。酗酒则会损害肝脏等器官的功能，影响身体的代谢和免疫调节。过度用嗓，如长时间大声说话、唱歌等，会使嗓子疲劳，容易发炎。应戒烟限酒，避免过度用嗓，注意让嗓子得到充分休息。
3.环境因素：如果长期处于污染严重的环境中，如空气污染、化学物质污染等，或者工作生活环境过于干燥、寒冷、潮湿，都可能刺激呼吸道，引发感冒和嗓子发炎。例如，空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质会随着呼吸进入呼吸道，损害呼吸道黏膜。改善环境条件，如使用空气净化器、保持室内适宜的温度和湿度等有助于减少发病几率。
4.过敏反应：过敏体质的人接触到过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，可能会引起过敏反应，导致嗓子发炎和类似感冒的症状。过敏反应会使身体的免疫系统过度反应，释放组胺等物质，引起呼吸道黏膜肿胀、发炎。明确过敏原并尽量避免接触是关键，必要时可进行脱敏治疗。
5.慢性疾病：某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、鼻窦炎等，会使呼吸道长期处于炎症状态，容易反复感染，导致经常感冒和嗓子发炎。这些慢性疾病会影响呼吸道的正常生理功能，为病菌滋生提供了有利环境。积极治疗慢性疾病，遵循医生的治疗方案，控制病情发展，有助于减少感冒和嗓子发炎的频率。
如果总是感冒、嗓子容易发炎，应综合考虑以上多种因素，采取相应的措施来改善身体状况，提高生活质量。
