感冒引起的耳鸣可通过热敷缓解耳周不适、适当补充水分保持体液平衡、避免用力擤鼻减少耳压波动、保证充足睡眠促进恢复、按摩耳周穴位改善血液循环。具体分析如下：
1.热敷缓解耳周不适：感冒时耳周血管可能因炎症收缩，导致血液循环不畅引发耳鸣。用温热毛巾敷在耳朵周围10-15分钟，每日2-3次，可扩张局部血管，减轻充血和压迫感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适当补充水分保持体液平衡：感冒期间呼吸道分泌物增多，体液消耗增加，可能引起耳咽管功能紊乱。少量多次饮用温水，每日不少于1500mL，有助于稀释分泌物，维持耳咽管内外压力平衡，缓解耳鸣症状。
3.避免用力擤鼻减少耳压波动：擤鼻时过度用力可能导致鼻腔压力骤增，影响耳咽管正常开闭。应单侧交替轻擤，或使用生理盐水冲洗鼻腔。感冒期间尽量避免潜水、高空飞行等气压变化大的活动。
4.保证充足睡眠促进恢复：睡眠不足会加重免疫系统负担，延缓感冒康复。每日保持7-8小时连续睡眠，睡前用40℃左右热水泡脚10分钟，可改善耳部微循环，减轻耳鸣。
5.按摩耳周穴位改善血液循环：食指指腹轻揉耳门穴、听宫穴各3分钟，再沿耳廓后缘上下摩擦20次，能刺激局部神经反射，促进内耳淋巴液循环。每日早晚各一次，力度以轻微酸胀为宜。
耳鸣持续超过一周或伴随听力下降需及时就医。感冒期间忌食辛辣刺激食物，避免长时间佩戴耳机。保持环境安静，突然出现眩晕或耳痛应立即停止自行处理并接受专业检查。
