多喝水可有效预防结石。结石是一种常见的疾病，可发生在泌尿系统、胆道系统等部位。预防结石的关键在于以下几个方面。
首先，多喝水至关重要。通过增加尿量，可以稀释尿液中导致结石形成的物质浓度，减少晶体沉积的机会，并且能帮助小结石的排出。每天应保证充足的水分摄入，尤其是在炎热的天气或大量出汗后更要及时补充。
其次，保持均衡饮食。减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、浓茶等，避免草酸钙结石的形成。控制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以防尿酸结石。适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，有助于废物排出。
再者，合理的运动有助于钙质等物质在骨骼中的沉积，减少其在泌尿系统的沉积形成结石的风险。同时，运动也能促进新陈代谢和废物排出。
此外，还需注意避免憋尿，养成良好的排尿习惯，防止尿液潴留导致尿液浓缩而诱发结石。定期体检也很重要，通过超声等检查能早期发现结石或结石形成的倾向，以便及时采取措施。
预防结石需要从生活的各个方面入手，养成健康的生活习惯和饮食习惯，保持良好的身体状态，就能有效降低结石的发生几率。
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副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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