排尿时尿道口疼痛可通过多饮水促进排尿冲刷尿道、保持局部清洁干燥避免感染、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、暂停性生活防止摩擦加重损伤、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.多饮水促进排尿冲刷尿道：增加每日饮水量能稀释尿液浓度，减少有害物质对尿道黏膜的刺激。大量排尿可机械性冲刷尿道，帮助排出可能存在的分泌物或微小结晶，缓解疼痛。建议每日饮水量维持在2000mL以上，以少量多次饮用为佳。排尿后注意观察尿液颜色，若持续深黄需进一步增加摄水量。
2.保持局部清洁干燥避免感染：每日用温水清洗外阴及尿道口，避免使用碱性肥皂或强效清洁剂。穿着透气棉质内裤并及时更换，防止潮湿环境滋生细菌。清洗后轻轻拍干水分，不可用力擦拭。女性需注意从前向后清洁，避免肠道细菌污染尿道口。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：暂停摄入辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，此类物质代谢后可能通过尿液刺激尿道黏膜。建议选择清淡饮食，增加新鲜蔬果摄入，补充维生素增强黏膜修复能力。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸及重口味调料使用。
4.暂停性生活防止摩擦加重损伤：性活动可能造成尿道口机械性摩擦，加重炎症或微小裂伤。建议症状缓解前避免性接触，同时减少剧烈运动及长时间骑行等压迫会阴部的行为。恢复后需注意双方清洁，必要时使用润滑剂减少摩擦。
5.及时就医排查潜在疾病：若疼痛持续超过24小时或伴随发热、血尿、分泌物增多等症状，需尽快就诊。医生可能通过尿常规、细菌培养等检查明确病因，针对性给予抗生素或局部药物治疗。自行滥用药物可能掩盖病情，延误最佳治疗时机。
以上措施适用于轻度不适的初步处理，严重症状需结合临床检查结果干预。日常需注意观察排尿频率、尿液性状变化，记录伴随症状如腰痛、发热等。老年人群或合并糖尿病等慢性病者更应提高警惕，避免继发上行感染。
