肾虚尿频可通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养、适度运动、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：肾虚尿频需辨证施治，肾阳虚者可用金匮肾气丸温补肾阳，肾阴虚者适用六味地黄丸滋补肾阴。中药如桑螵蛸、益智仁可固精缩尿，芡实、山药补脾益肾，需在医师指导下配伍使用。长期调理能恢复肾气，减少尿频症状。
2.艾灸疗法：选取关元、气海、肾俞等穴位艾灸，通过热力刺激温通经络，增强肾脏气化功能。每日艾灸15-20分钟，坚持1-2个月可改善肾阳不足导致的尿频。艾灸后注意保暖，避免受寒加重症状。
3.饮食调养：多食黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食材，避免生冷辛辣刺激。羊肉、韭菜等温补类食物适合肾阳虚者，枸杞、银耳适合肾阴虚者。食疗需长期坚持，配合少量多餐，减轻肾脏负担。
4.适度运动：练习八段锦、太极拳等舒缓运动，强化腰膝力量，促进气血运行。避免剧烈运动耗伤肾气，每日锻炼30分钟为宜，以微微出汗为度，逐步提升肾脏固摄能力。
5.规律作息：保证子时23点-1点前入睡，避免熬夜耗损肾精。午间可小憩养神，减少过度劳累。睡前2小时限水，缓解夜间尿频，长期规律作息有助于肾精恢复。
肾虚尿频的治疗需综合多种方法，根据个体情况调整方案。避免过度依赖单一手段，重视日常养护与专业指导结合，逐步改善症状并巩固疗效。
