肘关节发炎可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物缓解疼痛、物理治疗、调整日常活动方式改善。具体分析如下：
1.休息制动：肘关节发炎时应减少活动，避免加重损伤。使用护具或绷带固定关节，限制不必要的弯曲或扭转动作。短期内停止涉及肘部的重复性运动，如提重物或剧烈锻炼，确保关节得到充分修复时间。
2.冷敷热敷交替：急性期疼痛肿胀明显时，用冰袋冷敷每次15分钟，每日数次，减轻炎症反应。48小时后转为热敷，促进局部血液循环，缓解僵硬。注意避免温度过高或直接接触皮肤，防止冻伤或烫伤。
3.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和肿胀。严重时可在医生指导下局部注射抗炎药物。避免长期依赖止痛药，需结合其他康复措施。
4.物理治疗：炎症稳定后采用超声波、电疗或手法按摩改善关节功能。康复训练需循序渐进，重点加强周围肌肉力量，提高关节稳定性，防止复发。
5.调整日常活动方式：避免长时间保持肘部屈曲或过度用力，工作时注意姿势调整。使用工具时选择符合人体工学的设计，减少关节负担。
肘关节发炎期间需密切观察症状变化，若持续加重或伴随发热、明显红肿应及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。康复过程中保持耐心，不可过早恢复高强度活动。
