检测自己有没有排卵可以通过观察基础体温变化、监测宫颈黏液性状、使用排卵试纸检测激素水平、记录月经周期规律性、结合身体症状如排卵痛或乳房胀痛。具体分析如下：
1.观察基础体温变化：基础体温指早晨醒来未活动时的体温。排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃并持续至下次月经。需每日同一时间用体温计测量口腔温度，连续记录2-3个月经周期。体温上升前1-2天为排卵日，但需排除感冒等干扰因素。
2.监测宫颈黏液性状：排卵前雌激素增加，宫颈黏液变透明、稀薄且拉丝度高，类似蛋清。排卵后黏液变稠或消失。可每日清洁手指后取阴道口分泌物观察，黏液变化高峰通常接近排卵日。
3.使用排卵试纸检测激素水平：试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，该激素在排卵前24-36小时骤升。需在预计排卵日前3-5天开始测试，每日固定时间取样，避免晨尿。试纸强阳性后1-2天为排卵期。
4.记录月经周期规律性：月经周期稳定的女性，排卵日多为下次月经前14天左右。需连续记录6个月以上周期，计算平均值。若周期为28天，排卵日通常在第14天。但周期不规律者误差较大。
5.结合身体症状如排卵痛或乳房胀痛：部分女性排卵期会出现单侧下腹短暂隐痛，持续数小时至2天，与卵泡破裂有关。乳房胀痛因激素波动引起，多发生在排卵后。需注意症状并非所有人都会出现。
检测时需保持方法一致性，避免情绪紧张影响结果。长期未孕或周期紊乱建议咨询专业机构。多指标联合使用可提高准确性。
