蜂蜜水什么时候喝比较好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜水在早晨空腹时和饭后1-2小时喝比较好。

早晨空腹喝蜂蜜水有助于润肠通便。经过一夜的睡眠，人体会处于缺水状态，蜂蜜水可以补充水分，同时蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分能够快速被人体吸收，为身体提供能量。而且蜂蜜具有一定的润滑肠道作用，能促进肠道蠕动，帮助排出宿便，使身体轻松开启新的一天。饭后1-2小时喝蜂蜜水，有助于消化。此时喝蜂蜜水可以促进胃酸的正常分泌，增强胃肠蠕动，从而帮助消化食物，减轻胃肠负担。

不过，喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜水不能用开水冲泡，因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶等营养成分，最好用40℃以下的温水冲服。其次，糖尿病患者要谨慎饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的糖分，可能会引起血糖波动。再者，蜂蜜虽然有诸多好处，但也不能过量饮用，过量饮用可能会导致摄入糖分过多，增加肥胖风险，还可能引起肠胃不适等问题。

2024-11-19 浏览 10

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