怀孕六个月肚子发紧发硬可能是假性宫缩，需立即停止活动并休息、调整呼吸放松身体、避免长时间站立或行走、补充水分保持电解质平衡、观察是否伴随疼痛或出血。具体分析如下：
1.立即停止活动并休息：肚子发紧发硬时需立刻暂停当前活动，选择左侧卧位躺下，减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流。休息时间建议持续至紧绷感缓解，若长时间未缓解需就医。
2.调整呼吸放松身体：采用缓慢的腹式呼吸，用鼻子深吸气后缓缓用嘴呼气，重复数次。呼吸节奏需平稳，避免急促呼吸加重宫缩，同时可轻柔按摩腹部缓解紧张。
3.避免长时间站立或行走：孕中期子宫增大，长时间直立会增加腹部压力。日常活动应分段进行，每30分钟坐下休息，避免提重物或突然改变体位。
4.补充水分保持电解质平衡：脱水可能诱发假性宫缩，每日饮水量不少于2000mL，可适量饮用淡盐水或含钾的天然饮品，如椰子水，以维持体液平衡。
5.观察是否伴随疼痛或出血：若紧绷感频繁出现且伴随下坠痛、腰酸或阴道出血，需警惕早产可能，应立即就医检查宫颈长度及宫缩情况，必要时接受治疗。
孕期出现腹部不适需优先排除病理因素，日常避免过度劳累，保持情绪稳定，定期产检监测胎儿状况。症状反复或加重时不可自行判断，需由专业医生评估处理。
