肋骨扭曲后的疼痛持续时间因个体差异而异，通常在几天到几周之间。轻微的扭曲可能在一周内缓解，而较严重的扭曲则可能需要数周才能完全恢复。疼痛的程度和持续时间还与受伤的部位、个人的身体状况以及是否采取了适当的治疗措施有关。
在经历肋骨扭曲后，疼痛通常会在受伤后的最初几天内最为明显，随着时间的推移，疼痛感会逐渐减轻。此时，可能会感到胸部的压迫感或刺痛，尤其在深呼吸、咳嗽或打喷嚏时更为明显。为了缓解疼痛，建议采取适当的休息，避免剧烈运动和重体力劳动。同时，冰敷受伤部位可以帮助减轻肿胀和疼痛，通常建议每次15-20分钟，每隔几个小时进行一次。若疼痛持续不减或加重，可能需要寻求专业医疗帮助，以排除其他潜在的伤害，如骨折或内脏损伤。
在恢复过程中，注意保持良好的姿势，避免过度扭转或弯曲身体，以免加重疼痛。适当的呼吸练习也有助于防止因疼痛而导致的呼吸不畅。饮食方面，保持营养均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体的自我修复。对于疼痛较为明显的情况，可以考虑使用非处方的止痛药物，但应遵循说明书或医生的建议。若出现呼吸急促、胸痛加剧或其他异常症状，应及时就医，以确保没有更严重的伤害。肋骨扭曲后的疼痛虽然可能让人感到不适，但通过适当的护理和休息，通常能够在几周内恢复正常活动。
