舌头起溃疡可以保持口腔清洁、调整饮食、使用药物、补充维生素、放松心情。具体分析如下：
1.保持口腔清洁：舌头起溃疡时，口腔卫生尤为重要。饭后要及时漱口，最好使用淡盐水，这样能减少口腔内细菌滋生，防止溃疡感染加重。早晚要认真刷牙，选择软毛牙刷，避免刺激溃疡部位。保持口腔清洁有助于溃疡的愈合，减少疼痛持续的时间。
2.调整饮食：饮食上要避免辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等会加重溃疡疼痛。应多吃富含营养且清淡的食物，例如蔬菜粥、水果泥等。多吃新鲜的蔬菜、水果，富含维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力，促进溃疡的恢复。
3.使用药物：可以使用一些药物来缓解症状。例如西瓜霜喷剂，直接喷在溃疡处，能起到消炎、止痛、促进愈合的作用。还有口腔溃疡贴，贴在溃疡表面，形成保护膜，减少外界刺激。如果溃疡疼痛严重，也可使用含有利多卡因成分的凝胶，暂时缓解疼痛。
4.补充维生素：舌头起溃疡可能与缺乏维生素有关，特别是维生素B族和维生素C。可以通过多吃富含这些维生素的食物来补充，如橙子、柠檬富含维生素C，糙米、燕麦富含维生素B族。也可以直接服用维生素片，按照说明书的剂量服用，有助于提高身体的自愈能力，促使溃疡愈合。
5.放松心情：精神压力过大可能会诱发或加重舌头溃疡。要学会放松心情，避免焦虑和紧张。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式来舒缓压力。当心情放松时，身体的内分泌系统会趋于稳定，有利于口腔溃疡的恢复。
舌头溃疡期间，要避免舌头频繁活动，减少对溃疡部位的摩擦。同时，不要自行挑破溃疡，以免引发感染。如果溃疡长时间不愈合或者症状加重，应及时就医。
