孩子积食时，饮食调理是关键。优先选择易消化、健脾消食的食物，如白萝卜、山楂、山药、小米粥等，搭配适量运动，能有效缓解积食症状。
积食多因饮食过量或脾胃虚弱导致，食物停滞胃肠引发腹胀、便秘或口臭。白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进肠道蠕动；山楂富含有机酸，可刺激胃液分泌助消化；山药健脾益胃，增强消化功能；小米粥温和易吸收，减轻胃肠负担。可将白萝卜煮水或炖汤，山楂切片泡水，山药蒸熟捣泥，小米粥搭配少量南瓜熬煮。饭后适当散步或轻柔按摩腹部，帮助胃肠蠕动。
调理期间需避免生冷、油腻及难消化食物，如冰淇淋、炸鸡、糯米制品等。控制进食量，采取少食多餐方式，避免加重积食。若积食伴随发热、呕吐或持续腹痛，需及时就医排除其他疾病。日常注意培养规律饮食习惯，避免暴饮暴食，适当补充益生菌调节肠道菌群。脾胃虚弱的孩子可长期适量食用茯苓、莲子等药食同源食材，但需在医生指导下进行。
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