憋尿久了小便刺痛怎么办

多喝水、注意休息、保持局部清洁、避免再次憋尿、及时就医。具体分析如下：

1.多喝水：

多喝水能够增加尿液的生成量，起到冲洗尿道的作用。尿液的冲刷有助于减轻刺痛感，将可能存在于尿道中的细菌等有害物质带出体外。同时，充足的水分摄入也有助于维持泌尿系统的正常生理功能，促进新陈代谢，缓解因憋尿引起的尿道不适。

2.注意休息：

身体在休息状态下能够更好地进行自我修复。当憋尿后出现小便刺痛时，休息可以减少身体的负担，让身体的免疫系统有更多精力来应对可能存在的泌尿系统感染等问题。过度劳累可能会加重身体的不适，而充足的休息有助于身体恢复正常机能，减轻刺痛症状。

3.保持局部清洁：

保持尿道口及其周围的清洁卫生非常重要。细菌容易在不洁的环境中滋生繁殖，如果局部不干净，可能会加重泌尿系统的感染，进而使小便刺痛感加剧。每天用温水清洗，保持干燥，可以减少细菌感染的机会，有助于缓解刺痛症状。

4.避免再次憋尿：

再次憋尿会进一步损害泌尿系统。憋尿会使膀胱过度充盈，导致膀胱壁肌肉弹性减弱，还可能引起尿液反流，加重泌尿系统的损伤。避免憋尿能让膀胱和尿道有足够的时间恢复正常功能，防止刺痛症状进一步恶化。

5.及时就医：

如果小便刺痛症状持续不缓解或者加重，可能是泌尿系统感染、结石等疾病引起的。及时就医可以通过检查明确病因，如进行尿常规、泌尿系统超声等检查，医生会根据具体情况给予相应的治疗，如使用抗生素治疗感染等。

在日常生活中，要养成良好的排尿习惯，不要长时间憋尿。同时，要注意个人卫生，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，以维护泌尿系统的健康。