自测心脏健康可通过观察日常活动中的呼吸状况、监测静息心率、留意胸痛或不适感、检查下肢水肿情况以及评估运动耐力，具体分析如下：
1.观察日常活动中的呼吸状况：在正常活动如步行或爬楼梯时，若出现呼吸急促或气短，可能是心脏功能不佳的信号。心脏负责泵血，若功能减弱，血液供应不足，身体各部位尤其是肺部会感到缺氧，导致呼吸急促。长期出现这种情况，应引起重视，及时就医检查。
2.监测静息心率：静息心率是心脏健康的重要指标。正常成年人的静息心率在每分钟60至100次之间。若静息心率持续偏高或偏低，可能提示心脏功能异常。心率过快可能是心脏负担过重，心率过慢则可能是心脏传导系统出现问题。定期监测静息心率，有助于早期发现心脏问题。
3.留意胸痛或不适感：胸痛或不适是心脏疾病的常见症状，尤其是心绞痛或心肌梗死的前兆。胸痛可能表现为压迫感、紧缩感或烧灼感，常伴有放射至左肩、左臂或下颌的疼痛。若胸痛持续不缓解，或伴有冷汗、恶心等症状，应立即就医，以免延误治疗。
4.检查下肢水肿情况：下肢水肿可能是心脏功能不全的表现。心脏泵血功能减弱，血液回流受阻，导致液体在组织间隙积聚，尤其是下肢。若发现下肢水肿，尤其是伴随呼吸困难、乏力等症状，应考虑心脏功能不全的可能性，及时进行医学检查。
5.评估运动耐力：运动耐力是心脏健康的重要反映。若在轻微运动后即感到极度疲劳、气短或心悸，可能是心脏功能下降的迹象。心脏功能良好者，能够承受一定强度的运动而不感到明显不适。若运动耐力显著下降，应警惕心脏疾病的可能性，及时进行医学评估。
心脏健康是整体健康的重要组成部分，通过上述自测方法，可以初步评估心脏状况。若出现异常症状，应及时就医，进行专业检查和诊断。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒，有助于维护心脏健康。定期体检，早期发现和治疗心脏疾病，是预防心脏问题的重要措施。
