蜂蜜水可以治便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜水对便秘有一定的改善作用，但不能完全治愈便秘。

蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖和多种维生素、矿物质等营养成分。其中，果糖具有一定的渗透性，能够增加肠道内的渗透压，使肠道内的水分增加，从而让粪便变得松软，易于排出。而且，蜂蜜水还可以在一定程度上刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。不过，便秘是一种较为复杂的肠道问题，可能由多种因素引起，如不良的饮食习惯膳食纤维摄入过少、缺乏运动、肠道疾病、精神压力等。如果是疾病因素导致的便秘，仅仅依靠蜂蜜水是远远不够的。

蜂蜜水虽然对便秘有帮助，但也不能过量饮用。因为蜂蜜中含有较多的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说更要谨慎饮用。冲泡蜂蜜水时，水温不宜过高，一般建议使用40℃左右的温水，过高的水温会破坏蜂蜜中的营养成分，影响其对便秘的改善效果。同时，对于1岁以下的婴儿，不建议饮用蜂蜜水，因为婴儿的肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有的肉毒杆菌芽孢容易在婴儿肠道内繁殖并产生毒素，从而危害婴儿健康。

2024-12-06 浏览 1

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