怀孕四个月可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素，对孕妇和胎儿发育有益。只要烹饪方式健康且不过量食用，羊肉是孕期饮食的安全选择。
羊肉的营养价值较高，尤其是铁含量丰富，有助于预防孕期贫血。蛋白质支持胎儿组织生长，锌和维生素B12对神经系统发育很重要。建议选择瘦肉部位，避免高脂肪摄入。炖煮或清蒸的烹饪方式更健康，能减少油脂摄入。需确保羊肉彻底煮熟，避免食用半生不熟的肉制品，以防细菌或寄生虫感染。
部分孕妇可能对羊肉气味敏感，出现反胃或消化不良，可少量尝试或调整烹饪方式。羊肉性温，体质偏热或容易上火的孕妇应控制摄入量，避免加重不适。合并妊娠期高血压或高胆固醇的孕妇需咨询医生，合理搭配饮食。若对羊肉过敏或食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止并就医。总体而言，孕期饮食需多样化，羊肉可作为营养补充，但需结合个人体质和健康状况调整。
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