突然眩晕时立即停止活动保持静止、选择安全环境避免跌倒、调整呼吸放松情绪、记录眩晕发作时间和伴随症状、及时就医明确诊断。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：眩晕发作时身体平衡功能可能暂时失调，继续活动容易导致跌倒或受伤。应就近坐下或躺下，闭眼减少视觉刺激，等待症状缓解。静止状态有助于减轻内耳前庭系统负担，避免眩晕加重。
2.选择安全环境避免跌倒：优先移动到平坦开阔区域，远离楼梯、玻璃等危险物品。若在户外可依靠墙壁或固定物支撑身体。跌倒可能引发骨折或头部外伤，安全环境能最大限度降低二次伤害风险。
3.调整呼吸放松情绪：眩晕常伴随紧张或恐慌，过度换气可能加重症状。用鼻缓慢深呼吸，集中注意力放松肩颈肌肉。情绪稳定有助于减少自主神经紊乱对前庭系统的干扰。
4.记录眩晕发作时间和伴随症状：详细记录眩晕持续时间、是否伴随耳鸣、恶心或视物旋转等症状。就医时提供准确信息有助于医生判断病情，区分周围性眩晕与中枢性眩晕。
5.及时就医明确诊断：反复或持续眩晕需尽快就诊，通过体格检查、听力测试或影像学检查排除脑血管病变、耳石症等疾病。延误治疗可能错过最佳干预时机，尤其伴随头痛或肢体无力时需紧急处理。
眩晕期间避免自行服用药物掩盖症状，未明确病因前不宜剧烈运动或驾驶车辆。饮食宜清淡减少盐分摄入，保证充足睡眠有助于恢复。长期反复眩晕建议定期随访监测病情变化。
