孕期体重增长需要根据孕前体重指数BMI制定个性化目标。总体而言，单胎妊娠孕妇整个孕期推荐增重11.5-16公斤，平均每月增长约1-2公斤较为合理。孕前偏瘦者可适当增加，超重者需控制增速，具体数值需结合产科医生评估。
孕期体重增长呈现阶段性特点。孕早期因妊娠反应可能增重较少甚至减轻，中晚期则进入快速增长期。孕中期每周增重约0.4公斤，孕晚期每周约0.5公斤较为适宜。胎儿、胎盘、羊水等生理性增重约6-8公斤，其余为母体储备。双胎妊娠者推荐增重17-25公斤，需更密切监测。体重增长过快可能增加妊娠糖尿病、巨大儿风险，增长不足则可能导致胎儿发育受限。定期产检时需监测宫高、腹围及超声指标，结合体重变化综合判断胎儿发育状况。
注意避免单纯追求数值达标而忽视营养均衡。建议选择优质蛋白、全谷物和新鲜蔬果，控制精制糖和饱和脂肪摄入。体重异常波动需及时就医排查妊娠高血压、水肿等病理因素。记录饮食日记和适度运动有助于科学管理体重，如每天30分钟散步或孕妇瑜伽。孕晚期体重突然大幅增加伴头痛、视物模糊需警惕子痫前期。产后体重多数在6个月内逐渐恢复，哺乳期每日需额外增加500大卡营养摄入。所有体重管理方案应在专业医师指导下实施，不可自行极端节食或过量进补。
