怀孕五个月出现耻骨疼是较为常见的现象，多数情况下属于正常生理变化。随着胎儿发育和子宫增大，骨盆韧带松弛，耻骨联合部位可能因牵拉或压力增加而产生疼痛感。
孕期激素水平变化，尤其是松弛素分泌增加，会导致骨盆关节和韧带松弛，为分娩做准备。这种生理性变化可能引起耻骨联合区域轻微分离，从而产生疼痛或不适。久站、行走、翻身或单侧受力时，疼痛可能加重。部分孕妇还可能感到腰部或大腿内侧牵涉痛。若疼痛轻微且无其他异常症状，通常无需过度担忧。
出现耻骨疼时，建议避免长时间站立或行走，注意休息时采用侧卧位，双腿间放置枕头以减少骨盆压力。穿戴骨盆带可提供支撑，缓解不适。日常活动需动作缓慢，避免突然转身或双腿不对称受力。若疼痛剧烈、伴随肿胀、活动受限或发热，需及时就医排除耻骨联合过度分离或炎症。孕期适度锻炼如瑜伽或水中运动有助于增强骨盆稳定性，但需在专业人员指导下进行。定期产检时向医生反馈疼痛情况，必要时可通过物理治疗或轻柔按摩改善症状。
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